筋力低下が起きる日数

こんにちは、きとう整骨院の鬼頭英一です。

日常生活で皆さんが使っていると思われる筋肉は、毎日の生活で最低でも維持するように、
鍛えないと将来ご自身を支える筋肉にはなりません。

筋力は健康を維持するために、

• 1日使わないと3日に相当する筋力低下。
• 3日使わないと1週間に相当する筋力低下
• 1週間使わないと1ヶ月に相当する筋力低下
• 1ヶ月使わないと半年から1年以上に相当する筋力低下

病気(風邪、内科的問題など)になると身体の能力が一時的に著しく低下する。

例えば、身体は機能、維持するのに血液、酸素、栄養が全身に周ります。
この様に身体を安静する事で、病気は楽になりますが、筋肉が低下又は衰えます。
年齢が若いと、回復も改善もしやすいです。お年を召されるとそうは行きません。
でも、日々の努力で低下も衰えも変化します。

問題は誰もが動けば筋肉が付くと思っている事です。適切な方法は人それぞれ違います。
身長、体重、体格などで同じ様にはなりません。

指導してもらう際は、その人にあったプラグラムを作り実行する事です。